
一、簡述交叉步持球突破的動作方法。
同側步突破也叫順步突破,持球攻擊者以左腳為中樞腳,突破前先降低身體重心并晃動(圖中第一步),右腳可試探性地向右前方跨出一步(圖中第二步),并控制好身體重心,若防守者沒有做出相應反應,則左腳迅速蹬地,右腳快速落地并立即轉體側身插肩(圖中第三步),隨后在左腳離地前推放球,并蹬右腳發力,形成交叉步運球加速(圖中第四步),繼續加速,力爭超越對手(圖中第五步)。
2、異側步突破
異側步突破也叫交叉步突破,持球攻擊者以右腳為中樞腳,突破前先降低身體重心(圖中第一步),左腳做同側步蹬跨,以吸引防守者向左側運動(圖中第二步),迅速將左腳的同側步蹬跨變為交叉步蹬跨(圖中第三步),并立即轉體側身探肩,右腳(中樞腳)發力蹬地開始加速,在右腳蹬地離開地面以前,將球推離出手,形成交叉步運球加速(圖中第四步),繼續加速,爭取超越對手(圖中第五步)。
二、交叉步持球突破的動作關鍵是()
交叉步持球突破的動作關鍵是(跨、轉、探連貫)。
交叉步是指籃球、乒乓球、羽毛球運動中的步法之一,該步法移動范圍最大,便于發力進攻,需要上下肢、腰和髖等部位協調配合,體能損耗適中。
持球步:
動作方法:從防守隊員右側突破為例,突破時,用右腳掌內側向后方用力蹬地,迅速向防守人右側跨出一大步,同時彎腰屈膝轉探肩,貼近對手身體;在右腳離地前,用右手立即將球拍至左腳側前方;左腳迅速蹬地跨步,加速成超越對手。
動作要點:積極蹬地,起動快速突然;轉體探肩,應與跨步相連;放球離手,須在中樞腳離地之前;加速超越,動作連貫。
同側步(順步)持球突破。
動作方法:從防守隊員左側突破為例,突破時,用左腳掌內側用力蹬地,右腳迅速向對手左側跨出一步,同時上體稍右轉,左肩下壓,用右手放球于右腳側前方,左腳迅速跨步搶位,用右手推拍球,加速超越對手。
防守步
由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時,可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是:向左側交叉步時,右腳用力蹬地,迅速從左腳側前方邁出,上體稍左轉,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員重心左移,然后右腳內側蹬地并向左側前方邁出,上體左傳探肩,左手推放球于右腿前側,快速超越對手。也可以做投籃假動作后持球突破。
動作要點:起動要突然,跨步、放球要快速連貫,中樞腳離地前球要離手。
三、簡述交叉步持球突破的動作方法
交叉步持球突破的動作方法:
1、以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。
2、突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動。
3、左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。并且需要蹬跨積極,轉探肩保護球。


