一、運動的好處是什么

隨著生活水平的提高，人們已普遍對運動健身這一領域更加注重，那么大家知道運動到底有什么好處嗎?下面就讓我來告訴你運動的好處是什么。

運動的好處：

一、運動可以促進身體的生長

就處于長成長階段的青少年而言，合理的運動可以促進他們身體機能的提高，對于骨骼的增長及身姿的塑造都有良好的作用。

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。

不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。

青少年階段是人一生中運動的黃金時期，在此期間的運動成效較為顯著，如堅持長期有效的運動定可以練就強健的體魄。

二、對神經系統有益

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多。

正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利于神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對于提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

三、運動可以促使你天天有個好心情

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。

每天堅持運動的人，會時常場處于一種精神飽滿的狀態，且對周圍人都存在著較強的感染力。

四、合理運動有助于減肥并塑造健美身型，這也是運動愛好者的興趣所在

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。

通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

比較普遍的運動：

最簡單的運動—慢跑

進行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度，在輕松的狀態下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。

自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調節肺部功能。身體前傾，幅度應以自然、舒適為好。

如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔;如果后仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。

腿前擺時自然送髖，注意髖部的轉動和放松。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側向動作容易引起膝關節受傷。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。

注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖。腳落地時用前腳掌柔和地著地。

仰臥起坐

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。

初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。

千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。

當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。

仰臥起坐的最佳成績：年齡在30歲以下，應為45~50個/分鐘; 30歲最好做到40~45個/分鐘; 40歲應做到35個左右/分鐘; 50歲應努力達到25~30個/分鐘。女性可適當降低標準。

跳繩

上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然后手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲。

每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

轉呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

球類

球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。有許多流行的游戲或運動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球?？罩袚羟?，如排球及網球。擊中指定目標，如保齡球。

體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

運動減肥誤區：

誤區1：運動強度越大越好

運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會使心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康。

運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。

而對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

誤區2：運動時間越長越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。運動的時候，機體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。

而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。

誤區3：運動完就洗澡

很多健身房都配備有浴室，所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣?？墒悄阒绬?，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。

停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。

而洗冷水澡更是危害多多!由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗，運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

所以運動后應該適當地進行休息，在覺得自己的身體“消停”下來后才可以開始洗澡哦!

誤區4：練哪里減哪里

很多人都有這樣的想法：我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。但是其實這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。

看過運動的好處是什么的人會看：

1.體育鍛煉有哪些好處

2.體育運動有什么好處

3.運動健身有哪些好處

4.運動給身體帶來的好處

二、辯論賽,關于網絡對我們的好處

上網的五大好處：一是開闊視野，及時了解時事新聞，獲取各種最新的知識和信息；二是可以毫無顧忌地與網友聊天，傾吐心事，減輕課業負擔，緩解壓力；三是可以在各個BBS里張貼自己對各種問題的看法和見解，覺得很有成就感；四是可以提高自己某項業余愛好的水平；五是自己動手做主頁已成為時尚，把自己喜愛的圖片資料傳上去，開一個討論區，發一些貼子，和大家交流，自己做版主的感覺真的很棒。

每一個新事物的出現總會伴隨著種種擔心，從20年代的電影到后來的流行音樂、電子游戲，擔心的焦點不外乎暴力、色情、頹廢等。好處與壞處只有一線之隔，往往是“失之毫厘，差之千里”，上網亦是如此?？缭搅恕袄钡慕缇€便是“弊”。

我們是贊成自己上網的。作為學生，我們不僅需要緩解學習壓力，更需要源源不斷地補充精神食糧。不可否認，我們當中的多數人上網是為了更好地學習，認為網絡是輔助學業的一大工具。從這個意義上說，中學生上網是利大于弊的。

中小學生上網持什么態度？同意還是反對？◎

◎中小學生上網有什么利、弊？對孩子們身心發育有著什么樣的影響？◎

◎你如何看待網絡上很多不健康的內容，如何讓他們抵制網絡上一些不良的東西？◎

◎你認為我們學校和家長以及社會應該擔負什么樣的責任？◎

◎你認識年齡很小的網友嗎？你了解他們嗎？你是怎樣看他們的？◎

◎如果你是一位中小學生的網友，你的父母同意你上網嗎？你是通過什么契機從而開始網上歷程的？你在網上主要是學習還是娛樂？對你有什么樣的影響？有些什么負面上網的利

網絡信息的到來，上網對于青少年的我們雖說有一定壞處，但總不能因為喝水噎死過人就不喝了吧，雖然這句話有點偏激，但上網帶給我們的畢竟是好處大于缺點，雖然出現過一些不好的事實。但畢竟只是少數，有很多很多上網的人從網絡上獲得知識，以及其他方面的求助。這就和以前談論的游戲機一樣，日本美國這樣游戲機保有大國，也沒見到他們的經濟軍事怎樣落后，而是通過游戲出口創匯，等等，這只能說明中國人自制力差？不是吧。一件事的好壞要看如何去對待，只要把握好度，就會很好的向前發展。我們應該看到上網的好處，對青少年進行正確的引導，網絡還是會帶來很多好處。就是你不讓中學生上網，其結果也只會是他們在找他其他的方法去和外界交流，結果還是一樣。如果不讓中學生上網，怕是影響學習，到網絡信息社會的時代，我們還從新學起，這樣只能和美國等大國距離越來越大。前段時間美國黑客襲擊中國網站，要是中國從事網絡安全的人更多，就不用害怕美國的什么襲擊，我想他們也不會輕易的得手吧。我們不在青少年培養他們對網絡的興趣，將來肯定會更少的人喜歡這向職業，結果也之會是，在網絡上中國仍然輸給美國，網絡又會變成美國襲擊中國的最好途徑。所以我們不應該禁止中學生上網，而是對其加以引導，讓他們往更好的方向發展。

上網本身并非壞事，只是網上有一些不良東西?？墒?，不良信息不但影響未成年人，也影響成年人呀。家長怕孩子在網上交不好的朋友，看不該看的東西，這沒錯。但網外世界不也一樣問題多多嗎？如若干書報雜志中的作品，包括一些漫畫書中都有妨礙孩子成長的內容。影視節目中，不健康的成分也存在。總不能不讓我們到社會上去，不看影視節目吧？

學好學壞，取決于主觀選擇。不上網，也可以學壞。抓緊教育才是關鍵，而不應該怪網絡。

我認為上網利

我們知道，并不是所有的書都適合中學生讀，那么我們是不是就干脆什么書也不讀了？坐汽車、火車有遇到車禍的危險，乘飛機有時發生空難，那我們步行好了！汽車、火車還有必要提速嗎？我們總不能因噎廢食啊！網上鮮活、地道的英語，五彩繽紛的異國風情，靈活多樣的參與活動，都是對課堂英語的有益補充。但作為二十一世紀的中學生，應該是心明眼亮，提高自己觀察事物、分析事物的能力，增強自身的免疫力，上網學英語恰恰給我們提供了這樣的鍛煉機會。中學生上網學英語，家長、老師應積極支持，正確疏導，但不能堵。好奇心是中學生的天性。我們應該在老師和家長的幫助下，充分利用無限的網絡資源，盡可能多地接觸網絡英語，了解英美人的社會和生活，探究英美人的文化和風俗，從而促進我們的英語學習

網絡信息的到來，上網對于青少年的我們雖說有一定壞處，但總不能因為喝水噎死過人就不喝了吧，雖然這句話有點偏激，但上網帶給我們的畢竟是好處大于缺點，雖然出現過一些不好的事實。但畢竟只是少數，有很多很多上網的人從網絡上獲得知識，以及其他方面的求助。這就和以前談論的游戲機一樣，日本美國這樣游戲機保有大國，也沒見到他們的經濟軍事怎樣落后，而是通過游戲出口創匯，等等，這只能說明中國人自制力差？不是吧。一件事的好壞要看如何去對待，只要把握好度，就會很好的向前發展。我們應該看到上網的好處，對青少年進行正確的引導，網絡還是會帶來很多好處。就是你不讓中學生上網，其結果也只會是他們在找他其他的方法去和外界交流，結果還是一樣。如果不讓中學生上網，怕是影響學習，到網絡信息社會的時代，我們還從新學起，這樣只能和美國等大國距離越來越大。前段時間美國黑客襲擊中國網站，要是中國從事網絡安全的人更多，就不用害怕美國的什么襲擊，我想他們也不會輕易的得手吧。我們不在青少年培養他們對網絡的興趣，將來肯定會更少的人喜歡這向職業，結果也之會是，在網絡上中國仍然輸給美國，網絡又會變成美國襲擊中國的最好途徑。所以我們不應該禁止中學生上網，而是對其加以引導，讓他們往更好的方向發展。21世紀，青少年要學習的重要能力是管理知識和處理信息的能力。網絡是獲取這種能力的工具，計算機及其網絡將成為未來社會的巨大載體，學習和掌握計算機知識，將有利于青少年未來的發展

網友說:上網本身并非壞事，只是網上有一些不良東西?？墒牵涣夹畔⒉坏绊懳闯赡耆?，也影響成年人呀。家長怕孩子在網上交不好的朋友，看不該看的東西，這沒錯。但網外世界不也一樣問題多多嗎？如若干書報雜志中的作品，包括一些漫畫書中都有妨礙孩子成長的內容。影視節目中，不健康的成分也存在?？偛荒懿蛔屛覀兊缴鐣先ィ豢从耙暪澞堪桑?/p>

學好學壞，取決于主觀選擇。不上網，也可以學壞。抓緊教育才是關鍵，而不應該怪網絡。

上網的利

網絡信息的到來，上網對于青少年的我們雖說有一定壞處，但總不能因為喝水噎死過人就不喝了吧，雖然這句話有點偏激，但上網帶給我們的畢竟是好處大于缺點，雖然出現過一些不好的事實。但畢竟只是少數，有很多很多上網的人從網絡上獲得知識，以及其他方面的求助。這就和以前談論的游戲機一樣，日本美國這樣游戲機保有大國，也沒見到他們的經濟軍事怎樣落后，而是通過游戲出口創匯，等等，這只能說明中國人自制力差？不是吧。一件事的好壞要看如何去對待，只要把握好度，就會很好的向前發展。我們應該看到上網的好處，對青少年進行正確的引導，網絡還是會帶來很多好處。就是你不讓中學生上網，其結果也只會是他們在找他其他的方法去和外界交流，結果還是一樣。如果不讓中學生上網，怕是影響學習，到網絡信息社會的時代，我們還從新學起，這樣只能和美國等大國距離越來越大。前段時間美國黑客襲擊中國網站，要是中國從事網絡安全的人更多，就不用害怕美國的什么襲擊，我想他們也不會輕易的得手吧。我們不在青少年培養他們對網絡的興趣，將來肯定會更少的人喜歡這向職業，結果也之會是，在網絡上中國仍然輸給美國，網絡又會變成美國襲擊中國的最好途徑。所以我們不應該禁止中學生上網，而是對其加以引導，讓他們往更好的方向發展

反客為主的原意是：客人反過來成為主人。比喻變被動為主動。在論辯賽中，被動是賽場上常見的劣勢，也往往是敗北的先兆。論辯中的反客為主，通俗他說，就是在論辯中變被動為主動。本文試以技法理論結合對實際辯例的分析，向大家介紹幾種反客為主的技巧。

（一）借力打力

武俠小說中有一招數，名叫"借力打力"，是說內力深厚的人，可以借對方攻擊之力反擊對方。這種方法也可以運用到論辯中來。

在關于"知難行易"的辯論中，有這么一個回合：

正方：對??！那些人正是因為上了刑場死到臨頭才知道法律的威力。法律的尊嚴，可謂"知難"哪，對方辨友！（熱烈掌聲）

當對方以"知法容易守法難"的實例論證于知易行難"時，正方馬上轉而化之從："知法不易"的角度強化己方觀點，給對方以有力的回擊。扭轉了被動局勢。

這里，正方之所以能借反方的例證反治其身，是因為他有一系列并沒有表現在口頭上的、重新解釋字詞的理論作為堅強的后盾：辯題中的"知"，不僅僅是"知道"的"知"．更應該是建立在人類理性基礎上的"知"；守法并不難，作為一個行為過程，殺人也不難，但是要懂得保持人的理性，克制內心滋生出惡毒的殺人欲望，卻是很難。正方寬廣、高位定義的"知難"和"行易"借反方狹隘、低位定義的"知易"和"行難…的攻擊之力，有效地回擊了反方，使反方構建在"知"和"行"表淺層面上的立論框架崩潰了。

（二）移花接木

剔除對方論據中存在缺陷的部分，換上于我方有利的觀點或材料，往往可以收到"四兩撥千斤"的奇效。我們把這一技法喻名為"移花接木"。

例如．在《知難行易》的論辯中曾出現過如下一例：

反方：古人說"蜀遭難，難于上青天"，是說蜀道難走，"走"就是"行"嘛！要是行不難，孫行者為什么不叫孫知者？

正方：孫大圣的小名是叫孫行者，可對方辯友知不知道，他的法名叫孫悟空，"悟"是不是"知"？

這是一個非常漂亮的"移花接木"的辯例。反方的例證看似有板有眼，實際上有些牽強附會：以"孫行者為什么不叫孫知者"為駁難，雖然是一種近乎強詞奪理的主動，但畢竟在氣勢上占了上風。正方敏銳地發現了對方論據的片面性，果斷地從"孫悟空"這一面著手，以"悟"就是"知"反詰對方，使對方提出關于"孫大圣"的引證成為抱薪救火、惹火燒身。

移花接木的技法在論辯理論中屬于強攻，它要求辯手勇于接招，勇于反擊，因而它也是一種難度較大、對抗性很高。說服力極強的論辯技巧。誠然，實際臨場上雄辯滔滔，風云變幻，不是隨時都有"孫行者""孫悟空"這樣現成的材料可供使用的，也就是說，更多的"移花接木"。需要辯手對對方當時的觀點和我方立場進行精當的歸納或演繹。

在關于"治貧比治愚更重要"的論辯中，正方有這樣一段陳詞："…對方辯友以迫切性來衡量重要性，那我倒要告訴您，我現在肚子餓得很，十萬火急地需要食物來充饑，但我還是要辯下去，因為我意識到論辯比充饑更重要。"話音一落，掌聲四起。這時反方從容辯道："對方辯友，我認為’有飯不吃’和’無飯可吃’是兩碼事……"反方的答辯激起了更熱烈的掌聲。正方以"有飯不吃"來論證貧困不足以畏懼和治愚的相對重要性，反方立即從己方觀點中歸納出"無飯可吃"的旨要，鮮明地比較出了兩者本質上的天差地別，有效地扼制了對方偷換概念的傾向。

（三）順水推舟

表面上認同對方觀點，順應對方的邏輯進行推導，并在推導中根據我方需要，設置某些符合情理的障礙，使對方觀點在所增設的條件下不能成立，或得出與對方觀點截然相反的結論。

在"愚公應該移山還是應該搬家"的論辯中：

反方：……我們要請教對方辨友，愚公搬家解決了困難，保護了資源，節省了人力、財力，這究竟有什么不應該？

正方：愚公搬家不失為一種解決問題的好辦法，可愚公所處的地方連門都難出去，家又怎么搬？……可見，搬家姑且可以考慮，也得在移完山之后再搬呀！

神話故事都是夸大其事以顯其理的，其精要不在本身而在寓意，因而正方絕對不能讓反方迂旋于就事論事之上，否則，反方符合現代價值取向的"方法論"必占上手。從上面的辯詞來看，反方的就事論事，理據充分，根基扎實，正方先順勢肯定"搬家不失為一種解決問題的好辦法"，既而均人"愚公所處的地方連門都難出去"這一條件，自然而然地導出"家又怎么搬"的詰問，最后水到渠成，得出"先移山，后搬家"的結論。如此一系列理論環環相扣。節節貫穿，以勢不可當的攻擊力把對方的就事論事打得落花流水，真可謂精彩絕倫！

（四）正本清源

所謂正本清源，本文取其比喻義而言，就是指出對方論據與論題的關聯不緊或者背道而馳，從根本上矯正對方論據的立足點，把它拉人我方"勢力范圍"，使其恰好為我方觀點服務。較之正向推理的"順水推舟"法，這種技法恰是反其思路而行之。

在"跳槽是否有利于人才發揮作用"的論辯中，有這樣一節辯詞：

正方：張勇，全國乒乓球錦標賽的冠軍，就是從江蘇跳槽到陜西，對方辯友還說他沒有為陜西人民作出貢獻，真叫人心寒?。。ㄕ坡暎?/p>

反方：請問到體工隊可能是跳槽去的嗎？這恰恰是我們這里提倡的合理流動?。。ㄕ坡暎Ψ奖嬗汛髦垩坨R看問題，當然天下烏鴉一般黑，所有的流動都是跳槽了。（掌聲）

正方舉張勇為例，他從江蘇到陜西后，獲得了更好地發展自己的空間，這是事實。反方馬上指出對方具體例證引用失誤：張勇到體工隊，不可能是通過"跳槽"這種不規范的人才流動方式去的，而恰恰是在"公平、平等、競爭、擇優"的原則下"合理流動"去的，可信度高、說服力強、震撼力大，收到了較為明顯的反客為主的效果。

（五）釜底抽薪

刁鉆的選擇性提問，是許多辯手慣用的進攻招式之一。通常，這種提問是有預謀的，它能置人于"二難"境地，無論對方作哪種選擇都于己不利。對付這種提問的一個具體技法是，從對方的選擇性提問中，抽出一個預設選項進行強有力的反詰，從根本上挫敗對方的銳氣，這種技法就是釜底抽薪。

在"思想道德應該適應（超越）市場經濟"的論辯中，有如下一輪交鋒：

反方：…我問雷鋒精神到底是無私奉獻精神還是等價交換精神？

正方：…對方辨友這里錯誤地理解了等價交換，等價交換就是說，所有的交換都要等價，但并不是說所有的事情都是在交換，雷鋒還沒有想到交換，當然雷鋒精神談不上等價了。（全場掌聲）

反方：那我還要請問對方辯友，我們的思想道德它的核心是為人民服務的精神，還是求利的精神？

正方：為人民服務難道不是市場經濟的要求嗎？（掌聲）

第一回合中，反方有"請君人甕"之意，有備而來。顯然，如果以定勢思維被動答問，就難以處理反方預設的"二難"：選擇前者，則剛好證明了反方"思想道德應該超越市場經濟"的觀點；選擇后者，則有背事實，更是謬之千里。正方辯手卻跳出了反方"非此即彼"的框框設定，反過來單刀直人，從兩個預設選項抽出"等價交換"，以倒樹尋根之勢徹徹底底地推翻了它作為預設選項的正確性，語氣從容，語鋒犀利，其應變之靈活、技法之高明，令人嘆為觀止！

辯場上的實際情況十分復雜，要想在論辯中變被動為主動，掌握一些反客為主的技巧還僅僅是一方面的因素，另一方面，反客為主還需要仰仗于非常到位的即興發揮，而這一點卻是無章可循的。

（六）攻其要害

在辯論中常常會出現這樣的情況：雙方糾纏在一些細枝末節的問題、例子或表達上爭論不休，結果，看上去辯得很熱鬧，實際上已離題萬里。這是辯論的大忌。一個重要的技巧就是要在對方一辯、二辯陳詞后，迅速地判明對方立論中的要害問題，從而抓住這一問題，一攻到底，以便從理論上徹底地擊敗對方。如“溫飽是談道德的必要條件”這一辯題的要害是：在不溫飽的狀況下，是否能談道德？在辯論中只有始終抓住這個要害問題，才能給對方以致命的打擊。在辯論中，人們常常有“避實就虛”的說法，偶爾使用這種技巧是必要的。當對方提出一個我們無法回答的問題時，假如強不知以為知，勉強去回答，不但會失分，甚至可能鬧笑話。在這種情況下，就要機智地避開對方的問題，另外找對方的弱點攻過去。在更多的情況下，我們需要的是“避虛就實”，“避輕就重”，即善于在基本的、關鍵的問題上打硬仗。如果對方一提問題，我方立即回避，勢必會給評委和聽眾留下不好的印象，以為我方不敢正視對方的問題。如果我方對對方提出的基本立論和概念打擊不力，也是很失分的。善于敏銳地抓住對方要害，猛攻下去，務求必勝，乃是辯論的重要技巧。

（七）利用矛盾

由于辯論雙方各由四位隊員組成，四位隊員在辯論過程中常常會出現矛盾，即使是同一位隊員，在自由辯論中，由于出語很快，也有可能出現矛盾。一旦出現這樣的情況，就應當馬上抓住，竭力擴大對方的矛盾，使之自顧不暇，無力進攻我方。在與劍橋隊辯論時，劍橋隊的三辯認為法律不是道德，二辯則認為法律是基本的道德。這兩種見解顯然是相互矛盾的，我方乘機擴大對方兩位辯手之間的觀點裂痕，迫使對方陷入窘境。又如對方一辯起先把“溫飽”看作是人類生存的基本狀態，后來在我方的凌厲攻勢下，又大談“饑寒”狀態，這就是與先前的見解發生了矛盾，我方“以子之矛，攻子之盾”，使對方于急切之中，理屈詞窮，無言以對。

（八）“引蛇出洞”

在辯論中，常常會出現膠著狀態：當對方死死守住其立論，不管我方如何進攻，對方只用幾句話來應付時，如果仍采用正面進攻的方法，必然收效甚微。在這種情況下，要盡快調整進攻手段，采取迂回的方法，從看來并不重要的問題入手，誘使對方離開陣地，從而打擊對方，在評委和聽眾的心目中造成轟動效應。在我方和悉尼隊辯論“艾滋病是醫學問題，不是社會問題”時，對方死守著“艾滋病是由HIV病毒引起的，只能是醫學問題”的見解，不為所動。于是，我方采取了“引蛇出洞”的戰術，我方二辯突然發問：“請問對方，今年世界艾滋病日的口號是什么？”對方四位辯手面面相覷，為不致于在場上失分太多，對方一辯站起來亂答一通，我方立即予以糾正，指出今年的口號是“時不我待，行動起來”，這就等于在對方的陣地上打開了一個缺口，從而瓦解了對方的堅固的陣線。

（九）“李代桃僵”

當我們碰到一些在邏輯上或理論上都比較難辯的辯題時，不得不采用“李代桃僵”的方法，引入新的概念來化解困難。“艾滋病是醫學問題，不是社會問題”這一辯題就是很難辯的，因為艾滋病既是醫學問題，又是社會問題，從常識上看，是很難把這兩個問題然分開的。按照我方預先的設想，如果讓我方來辯正方的話，我們就會引入“社會影響”這一新概念，從而肯定艾滋病有一定的“社會影響”，但不是“社會問題”，并嚴格地確定“社會影響”的含義，對方就很難攻進來。后來，我們在抽簽中得到了辯題的反方，即“艾滋病是社會問題，不是醫學問題”，在這種情況下，如果我們完全否認艾滋病是醫學問題，也會于理太悖，我們在辯論中引入了“醫學途徑”這一概念，強調要用”社會系統工程”的方法去解決艾滋病，而在這一工程中，“醫學途徑”則是必要的部分之一。我方的周旋余地就大了，對方得花很大力氣糾纏在我方提出的新概念上，其攻擊力就大大地弱化了?！袄畲医边@一戰術之意義就在于引入一個新概念與對方周旋，從而確保我方立論中的某些關鍵概念隱在后面，不直接受到對方的攻擊。

辯論是一個非常靈活的過程，在這一過程中，可以施展的技巧的一些比較重要的技巧。經驗告訴我們，只有使知識積累和辯論技巧珠聯璧合，才可能在辯論賽中取得較好的成績。

（十）緩兵之計

在日常生活中，我們可以見到如下情況：當消防隊接到求救電話時，常會用慢條斯理的口氣來回答，這種和緩的語氣，是為了穩定說話者的情緒，以便對方能正確地說明情況。又如，兩口子爭吵，一方氣急敗壞，一方不焦不躁，結果后者反而占了上風。再如，政治思想工作者常常采用“冷處理”的方法，緩慢地處理棘手的問題。這些情況都表明，在某些特定的場合，“慢”也是處理問題、解決矛盾的好辦法。論辯也是如此，在某些特定的論辯局勢下，快攻速戰是不利的，緩進慢動反而能制勝。

1940年，丘吉爾在張伯倫內閣中擔任海軍大臣，由于他力主對德國宣戰而受到人們的尊重。當時，輿論歡迎丘吉爾取代張伯倫出任英國首相，丘吉爾也認為自己是最恰當的人選。但丘吉爾并沒有急于求成而是采取了“以慢制勝”的策略。他多次公開表示在戰爭爆發的非常時期，他將準備在任何人領導下為自己的祖國服務。

當時，張伯倫和保守黨其他領袖決定推舉擁護綏靖政策的哈利法克斯勛爵作為首相候選人。然而主戰的英國民眾公認在政壇上只有丘吉爾才具備領導這場戰爭的才能。在討論首相人選的會議上，張伯倫問：“丘吉爾先生是否同意參加哈利法克斯領導的政府？”能言善辯的丘吉爾卻一言不發，足足沉默了兩分鐘之久。哈利法克斯和其他人明白，沉默意味著反對。一旦丘吉爾拒絕入閣，新政府就會被憤怒的民眾推翻。哈利法克斯只好首先打破沉默，說自己不宜組織政府。丘吉爾的等待終于換來了英國國王授權他組織新政府。

再舉一例，在某商店里，一位顧客氣勢洶洶找上門來，喋喋不休地說：“這雙鞋鞋跟太高了，樣式也不好……”商店營業員一聲不吭，耐心地聽他把話說完，一直沒打斷他。等這位顧客不再說了，營業員才冷靜地說：“您的意見很直爽，我很欣賞您的個性。這樣吧，我到里面去，再另行挑選一雙，好讓您稱心?！薄叭绻粷M意的話，我愿再為您服務?！边@位顧客的不滿情緒發泄完了，也覺得自己有些太過分了，又見營業員是如此耐心地回答自己的問題，也很不好意思。結果他來了個180°的大轉彎，稱贊營業員給他新換的實際上并無太大差別的鞋，說：“嘿，這雙鞋好，就像是為我訂做的一樣?！睜I業員以慢對快，以冷對熱，讓顧客把怒氣宣泄出來，達到了心理平衡，化解了這一場糾紛。

從上面的例子中，我們可以概括出在論辯中要正確使用“以慢制勝”法，至少要注意以下三點：

其一，以慢待機后發制人

俗話說：“欲速則不達。”在時機不成熟時倉促行事，往往達不到目的。論辯也是如此，“慢”在一定條件下也是必須的。“以慢制勝”法實際上是論辯中的緩兵之計，緩兵之計是延緩對方進兵的謀略。當論辯局勢不宜速戰速決，或時機尚不成熟時，應避免針尖對麥芒式的直接交鋒，而應拖延時間等待戰機的到來。一旦時機成熟，就可后發制人，戰勝論敵。如第一例中，丘吉爾在時機不成熟時，不急于成功，以慢待機。在討論首相人選的關鍵時刻，以沉默表示反對，最終贏得了勝利。

其二，以慢施謀以弱克強

“以慢制勝”法適用于以劣勢對優勢、以弱小對強大的論辯局勢。它是弱小的一方為了戰勝貌似強大的一方而采取的一種謀略手段?！奥敝杏杏嬛\，緩動要巧妙。這里的“慢”并非反應遲鈍，不擅言辭的同義語，而是大智若愚、大辯若訥的雄辯家定計施謀的法寶之一。如第一例中，丘吉爾面對張伯倫的追問，裝聾作啞，拖延時間，實際上是假癡不癲的緩兵之計。在這一種韌性的相持中，張伯倫一方終于沉不住氣了，丘吉爾以慢施謀終于取得了勝利。

其三，以慢制怒以冷對熱

“慢”在論辯中還是一種很好的“制怒”之術。論辯中唇槍舌劍，自控力較差的人很容易激動。在這種情況下，要說服過分激動的人，宜用慢動作、慢語調來應付。以慢制怒，以冷對熱，才能使其“降溫減壓”。只有對方心平氣和了，你講的道理他才能順利接受。如第二例中的營業員，就是以冷靜的態度、和緩的語氣，平息了對方的怒氣，化解了矛盾。

論辯中的“快”與“慢”也是一種對立統一的辯證關系。兵貴神速，“快”當然好?？墒牵袝r“慢”也有“慢”的妙處?！奥笨纱龣C，“慢”可施謀，“慢”可制怒?！奥笔且环N韌性的戰術，“慢”是一場持久戰，“慢”是舌戰中的緩兵之計。緩動慢進花的時間雖長，繞的彎子雖大，然而在許多時候，它卻往往是取得勝利的捷徑

三、折星星的方法 紙條 一步一步慢動作

折星星的步驟如下：

材料準備：細長的紙條。

1、將紙條一端，沿著食指轉一圈。

2、用手指下面的紙，繞過手指上面的紙，從上面穿過去，打一個結。

3、將打好的結慢慢拉扯到每一個邊都等于紙條的寬度時，壓平。

4、將短邊沿邊線往里折進去，長邊沿著五個邊的輪廓繞行，一定一定要注意，緊貼每個邊線繞行。

5、將最后的部分，塞進最后一個邊對應的面里，一個五邊形誕生了。

6、用兩只手捏住五邊形，用指甲對準每個邊線的中部，往里按壓，讓每個邊線中部凹進去，上下隆起，五個邊線做相同動作。

7、所有邊線都用指甲推進去，只留五個角凸起的時候，一個星星就完成了。

折紙的作用價值：

對于兒童來講，折紙游戲有很多好處。折紙可以鍛煉孩子手指的靈活性，開發他們的動手能力和創新能力；折紙必須一步一步地進行，孩子還可以養成按步驟、有順序認真做事的良好習慣，也可以培養他們的觀察力和注意力。

由于折紙的可塑性極強，可以說是千變萬化，通過折紙可以發展孩子的創造力、想象力和形象思維能力；生活中的物品、小動物、交通工具等變成形象的折紙，孩子的空間想象能力也會得到提高。

對于老人來講，折紙游戲不但可以幫助他們開動腦筋、活躍思維，從而達到手、眼、腦三位一體的綜合協調，還可以預防老年人記憶力下降，有些療養院，就以折紙作為病人康復的治療途徑。

現代折紙已不單是一門藝術，進而發展成一門新的科學：折紙數學。它被應用于人工衛星太陽能電池板、汽車安全氣囊的收納方法。