一、體能訓練幾種方法

體能訓練幾種方法

體能訓練幾種方法，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，有相應疾病的人不適合做這種運動，散步是最簡單的運動了，都說生命在于運動，和我一起看看體能訓練幾種方法的相關知識。

體能訓練幾種方法1 1.熱身

運動前熱身可以使運動效果事半功倍，先是原地小跑2分鐘，可以讓全身活動開，然后可以向上拉伸手臂，弓步壓腿，讓全身肌肉活躍起來。

2.俯臥撐

訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果

動作描述：俯臥撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯臥撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到后面，可以根據身體狀況進行加強訓練。

3.平板支撐

是類似于俯臥撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行

動作描述：小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。

4.仰臥起坐

仰臥起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力

體能訓練幾種方法2 1、放松和柔韌性協調性訓練：（每次約2分鐘）主要有定量（400米-600米）慢跑夾雜轉體和一個（30-50米）沖刺是熱身，使身體預熱，有運動感，血液加速呼吸微急促，肌肉和關節受力。

2、關節和韌帶的牽引和放松運動：（每次約3分鐘）主要有8-10個身體放松運動為主，各8個8拍。主要目的是活動關節拉開關節韌帶，防止在訓練比賽中出現因準備不充分而引發的運動傷害。

3、持續奔跑（后）和爆發能力（先）訓練：（每次約15分鐘）主要有30-50米的啟動訓練和短距離折返以及反應訓練為主，鍛煉隊員在比賽中的反應能力和瞬間爆發能力。持續奔跑能力的訓練是隊員堅持比賽，在比賽中保證技術戰術動作完成不變形走樣的關鍵，是一個隊員比賽能力的根本體現和要求。在訓練的結束階段進行，主要為長距離的持續奔跑訓練結合沖刺訓練。主要有1000-1500米跑結合200米沖刺訓練（2-3組，中間休息2分鐘）

4、無氧負荷和對抗性訓練（每次約10分鐘）目的是訓練隊員在負重或干擾情況下做技術動作的能力，和進攻防守當中身體對抗的能力，以及在非常規情況下做出非常規動作的能力以及自我保護的能力。主要訓練隊員的負重能力，和抗沖擊能力以及高速無氧情況下的反應能力。

5、保護性防護訓練（每次約5分鐘）主要是訓練隊員的協調能力和高速對抗條件下的自我保護能力，以翻跟頭和跨越障礙的能力以及常規自我保護動作。

體能訓練幾種方法3（1）游戲練習法

游戲練習法指的是體育教師通過游戲的方式，并在一定的規則條件之下，對學生的體能進行訓練，從而達到預定任務的方法，該方法可以充分發揮學生的主動性與創造性，激發學生的運動興趣。在學生的體能訓練中，對游戲練習法的步驟如下。第一，體育教師要根據體能訓練的任務與內容，確定教學目標，并選擇與教學目標相符合的游戲形式與內容，通過適當的方法來進行游戲。第二，體育教師可以創新游戲練習方法，通過增加游戲練習方法的多樣性，能夠有效增強學生的運動興趣，從而增強學生的訓練效果。

（2）重復訓練法

在學生的體能訓練中，重復訓練是運用普遍的方法之一，重復訓練法指的是在較長的一段時期，以相同的運動強度，對學生進行不間斷地連續地鍛煉的方法。重復訓練法的主要目的是使學生的生理負荷始終保持在一定的水平上，以充分鍛煉學生的身體。在學生的體能訓練中，重復訓練法主要呈現出時間長、強度大的.特點，體育教師要充分重視對運動強度與運動時間的控制，要注意對學生運動負荷的調節和把握，正確處理運動時間與運動強度之間的關系。如果學生體能訓練的時間比較長，就應該適當減少訓練強度，如果學生的訓練強度比較大，那么訓練時間就不可太長。在學生的體能訓練，重復訓練法具有枯燥單一的特點，體育教師應該增強多種訓練方法與手段，以激發學生進行體能訓練的興趣與熱情，從而增強學生體能訓練的效果。

（3）負重訓練法

負重訓練法指的是通過自身或者其他負重物來鍛煉身體、增強體能素質的一種方法。通過自身進行負重練習的方法主要有引體向上和倒立等，而負重物一般是啞鈴、杠鈴與實心球等。在體能訓練中，負重訓練法能夠對身體的某個部位進行針對性的訓練，特別是對于學生而言，能夠有效增強其力量素質。但是體育教師在對中小學生進行體能訓練時，要充分考慮到中小學生的身體發展情況，進行科學合理的訓練。

二、如何把體育游戲合理的運用到體育教學中 19

談小學體育與信息技術的結合教學小學體育不同于其他課程，既有理論知識的體育教學環節，又有實際參與的體育運動項目。學生在上課過程中容易對室內體育課的內容產生倦怠，或者因為無法掌握一些難度較大的體育動作要領而出現失去信心的消極現象。為了增加小學體育課堂的趣味性可將小學體育與信息技術有效結合在一起教學，賦予學生上課的新鮮感和喚醒他們對體育課的熱情，教師可以從通過信息技術手段生動表現小學體育教學內容，創立以信息技術為媒介的新型體育知識學習方式，通過信息技術巧妙處理小學體育課堂內容中各個模塊之間的關系三個方面著手實施。一、通過信息技術手段生動表現小學體育教學內容（一）教師可以通過信息技術讓學生自由選擇感興趣的體育內容。女生比較喜歡踢毽子、跳繩之類的游戲，這類游戲強調的是身體的平衡感，而男生偏好籃球、足球之類的活動，嚴格要求打球角度和力度，快速及時地做出反應接球并發球。針對教師可以利用信息技術向不同需求的學生展示不同體育活動的重點和要點，讓學生在有興趣的前提下有針對性地解決體育知識上的困擾，同時豐富學生的體育知識，為戶外實踐活動奠基良好的理論基礎。（二）合理糾正學生上課時的誤區。傳統小學體育教學過程中，由于學生數量過多，教師實際無法向每一個同學展示廣播操的正確做法并糾正其錯誤，因此有一些同學存在做操動作不規范的問題，甚至留下隱患，影響日后的形體發展。教師可以通過信息技術和小學體育的結合式教學合理規避通過多媒體技術任意慢進或暫停某一體操動作，讓學生仔細把握每一個動作的細節和要領，反復練習，及時糾正誤區。（三）教師可以通過信息技術增添課堂趣味性。由于小學體育教材上過于單一的內容，導致學生較難學習相關體育活動的動作要領并掌握。仰臥起坐成直角一項中，學生進行這項活動時對手的位置和身體上傾時角度的把握存在偏差，從而造成最后動作不到位。這時教師可以通過信息技術中的動畫或照片記錄向同學們生動展示正確的動作，幫助學生更好地把握每一項體育活動的竅門，最終達到矯正錯誤的目的。二、創立以信息技術為媒介的新型體育知識學習方式（一）通過放映PPT課件的方式幫助學生更好吸收體育知識。相對于戶外教學課，學生在室內體育課課堂教學中往往表現狀態不佳。為了在室內體育課教學中吸引學生的注意力，讓學生以飽滿的精神狀態學習體育知識，教師可以向學生展示有關PPT課件，融入一些迎合學生潮流的元素，巧妙引導學生吸收體育知識。教師可以在課件中的猜猜誰是領頭人的游戲環節中加入聲音效果，加深學生的印象，促進新型體育知識學習方式的推進。（二）借助信息技術向學生普及最新體育動態，活躍課堂氣氛。教師可以大膽突破傳統小學體育教學的局限性，主動向學生介紹國際體壇上的體育最新動態和相關賽事。教師可以利用給學生觀看體育比賽的空隙，向同學認真講解正確的操作動作，令同學們享受精彩比賽之余，豐富自身體育知識和彌補之前動作認知中的誤區，無形之中促進教師與學生之間的交流，刺激學生踴躍發言，拉近教師與學生之間的距離，活躍課堂氣氛。（三）向學生展示歷史等方面的體育知識，聚焦學生注意力。教師可以通過信息技術向學生普及一些體育活動和體育盛事的由來和發展，聚焦學生注意力，增添課堂上的趣味性，令學生全身心融入小學體育課堂。教師可以向學生介紹奧運會的由來及發展，或介紹運動動作姿勢的發展與進步，如跳高的跨越式、剪式、滾式、潛式、俯臥式、背越式等幾種姿勢，盡可能調動學生學習體育知識的積極性。三、通過信息技術巧妙處理小學體育課堂內容各個模塊之間的關系（一）靈活連接小學體育中的理論學習和戶外實踐。針對學生普遍偏愛戶外實踐環節，而反感理論學習環節的現象，教師可以選擇逐步攻破，采取先在室內體育課上通過信息技術向學生介紹各類體育活動，并針對一些學生容易犯的錯誤進行集中詳細講解，給學生留下初步印象，再在戶外實踐課上實際幫助學生矯正錯誤動作的策略，令學生加深印象，達到令小學體育中的理論學習和戶外實踐相得益彰的目的。（二）融多樣化元素于小學體育教學中。由于傳統小學體育室內教學一成不變的特點，再加上高校普遍漠視學生體育理論知識的學習，導致學生在無形中降低注意力，上課效率低下。這就需要教師以創新式思維借助信息技術融入多樣化元素到教學中，以生動鮮明形象的表現方式博取學生的注意力，重新喚醒同學們的熱情，具體可以表現在PPT展示，動畫和聲效的配合，歷史和最新體壇賽事講解等方面，多層次增添課堂上的趣味性，實現小學體育和信息技術的有效結合教學。我國國民平均身體素質是彰顯我國綜合實力的重要方面，而小學體育教學更是必不可少的環節。只有在青少年時期就奠定良好的體育鍛煉基礎，日后才會有健康的體魄。這需要教師努力將小學體育與信息技術有效、緊密結合在一起教學，激發學生對體育活動和體育知識的興趣，加快小學體育教學改革，不遺余力地幫助每一位學生積極參與體育課堂。信息技術在小學體育課中的應用隨著社會的進步，科學技術的不斷發展，信息技術已經進入人們生活的各個方面，也走進了各學科的教學課堂，成為教學輔助手段中的新寵。而體育教學作為教育的一個重要組成部分，它也在新課程改革教學理念的不斷發展與改革中，適應時代的要求，把信息技術有效地運用到了課堂教學中。這一運用大大激發了學生對體育課的學習興趣，推動了體育教學的發展，提高了課堂教學效率，讓教與學在有限的課堂時間內實現了雙贏的效果。如何讓信息技術在小學體育課上發揮它更好的作用，實現我們體育教學的目標，我經過研究、主要從以下幾點做了嘗試：一、激發學生學習興趣由于小學生年齡的原因，他們對一切知識的學習都在于興趣，有了興趣他們就會用心、認真，甚至聚精會神地投入到學習中。想讓小學生體育課堂教學氣氛高漲、徹底改變傳統的教師教、學生學的教學模式，就要大膽的運用先進的教學手段，運用多媒體教學來提高學生的學習興趣，激發學生的求知欲。多媒體作為教學信息的載體和傳輸信息的工具和手段，它不僅可以用來傳遞教學內容，而且改變了傳統的教學方法，調節了課堂氣氛，激發了學生的學習興趣。在體育教學中，我經常利用電腦對講解的動作技術進行播放，讓學生記憶動作中的要領，并讓學生親身體驗在做一個完整動作時身體各部位的感受。我在給學生講解《障礙跑》這個關鍵動作和知識點的時候，就設計了這樣一個情境：抗日戰爭時期解放軍叔叔是怎樣英勇奮戰，頑強地攻破敵人一個個堡壘的？在講解前，我讓學生們通過錄像片段觀看解放軍如何在戰爭中攻破敵人堡壘，取得戰爭勝利的片段。學生看完錄像片段之后，學習的情緒和興趣就被調動起來了，個個躍躍欲試，在接下來的進行障礙跑練習的時候，學生學習態度認真，不斷練習，很快地掌握了障礙跑的技術要領，順利的完成了教學任務。二、提高課堂教學效率多媒體直觀、生動的教學方式，更能使學生有明確的學習任務和目標，也能把理論講解與動作訓練結合起來，使學生對學習的內容、步驟、方法更容易理解和熟記，有助于建立正確的技術動作概念，讓學生處在積極和主動的學習態度之中。教師在上體育課的時候，要有利運用錄像教學專題片等，將課堂的內容用生動的方式展現給學生，讓學生了解本節課將要學習內容和目標，使學在靈活直觀，準確的動作模型觀察中，加強學習的目的性和明確性。通過學生學習和觀察的情況，組織學生提問設疑，分析動作要領，相互評價動作技術，使學生快速，準確的掌握動作，這樣才能培養學生觀察和和自我調節的能力，使教學目標不斷得到優化，教學效率得到明顯提高。我在給學生講解《跨越式跳高》的內容時，通過信息技術制作了類似的一段視頻，讓學生通過動作示范，練習每一個動作，并在練習過程中和老師一起發現問題，然后糾正。學生通過觀察示范，再進行反復練習，很快每個學生都能輕松的跨越橫桿，我也完成了本節體育課的教學目標。又如，在給三年級學生教《前滾翻》的內容時，由于學生年齡比較小，對教師的講解，不一定能完全理解，他們對動作的了解多數依賴于觀察，但是教師做一遍兩遍的連貫動作后，學生還是一臉茫然，要是把動作一一分解示范給學生又怕他們產生錯誤認識，讓動作不能連貫，忽視了前滾翻的動作要領。在這種情況下，借助于多媒體教學軟件進行授課，就會避免上述存在的問題。在課前把課堂的教學內容動作進行講解、示范錄像，制作成課件儲存在電腦中，就可以在教學分組練習中，把課件直接播放給學生觀看，讓學生通過觀看視頻，聽講解，然后有序地進行練習。在學生沒聽懂的情況下教師按重復播放動作的講解、示范，甚至是放慢動作的分解演示，讓學生充分理解，熟練掌握，提高課堂教學效率。三、增強體育教學效果在體育教學的學習中，“運動技能學習領域是實現其他學習領域目標的載體。”但是由于體育教師由于特殊的原因，對一些難以示范、技術性強的動作心有余而力不足。再說像騰空、翻轉、高速的技術動作在教師示范時，也很難讓學生把這些瞬間、連貫的動作看清楚，建立一個完整的動作印象。如果在這個時候運用多媒體課件就可以彌補教師的自身缺點或一些特殊條件的限制。教師通過多媒體生動、形象、有聲有色，容易理解的教學方式，把信息技術與體育教學的相關內容有機地結合起來，運用網絡技術和多媒體技術將文字、圖形、聲音、圖像有機的結合起來，用直觀、生動的方式呈現給學生，不但活躍了學生的創新思維，且收到了良好的教學效果。比如：在進行《前滾翻》教學時，我可就以將前滾翻的整個技術動作借助多媒體教學軟件，通過生動、直觀的畫面，預先錄制好的示范動作、圖形分解以及將蹲撐——兩手撐墊屈臂——低頭——兩腳蹬地——提臀收腹——重心前移團身滾動——枕骨、肩、臀部依次觸墊——抱小腿等動作示范和示范文字解釋打印在屏幕上，可以讓學生清楚地看清動作，理解文字。教師還可以結合課堂教學步驟的需要，選擇性地使畫面重復播放，多次講解，再加上教師在課堂上的動作示范，使一些關鍵的動作在學生的大腦中形成清晰完整地技術印象，調動起學生練習的欲望和熱情，并讓學生在逼真情景教學中掌握動作要領，達到了事半功倍的教與學的效果。四、提高學生的體育素養如果在體育課堂教學中，教師一再地講理論知識和動作技術的要領，很難讓學生集中注意力，全神貫注地聽講，所以就達不到應有的教學效果，白白浪費課堂45分鐘的寶貴時間。但是通過運用信息技術，借助多媒體的中那激動人心的場面和動感與聲音的相結合的場景，能很快調動學生的學習熱情，使學生對體育課也產生興趣，更重要的是能讓學生在畫面中感受力量與速度、技術的完美結合，開闊學生的視野。作為一名體育教師，為了提高教學質量，平時要多學習信息技術方面的書籍，加強現代信息技術的思想意識，提高現代信息技術的運用能力，熟練掌握網絡世界里體育信息資源，更好地上好體育課，為學生服務，為教育事業做貢獻。談小學體育教學與信息技術的整合學科整合是當前新課標要求，每一門學科的教學都要求整合，以促進學生綜合素養的提升。特別是信息技術與學科的整合更是被廣大教師所采用。筆者與部分體育教師在一起交流，他們認為體育課都是在教室外面的，而現代信息技術只能在教室里用，所以信息技術與體育教學沒辦法整合在一起。從表面上看，他們的話不無道理，因為體育課大部分時間確實是在室外進行，但是體育課教學內容也不僅僅是體能的訓練，它也有理論課，也需要學生動腦筋去思考、去揣摩。特別是一些通過教師示范而學生看不清的連續動作，用信息技術進行展示，可以讓學生看清這些連貫動作的每一節點的動作要領，從而可以完整地完成這些動作。體育教學也可以與信息技術進行整合。如何整合呢？筆者結合教學實踐，談一談整合策略。1在信息技術中演示，形成技能無論是哪一項體育運動，其動作都是一個連續的，只能把一個動作完整地做完之后，才能給學生講解。而在教師示范這一過程中，學生也不可能一下子就把某一完整的動作要領看清楚。如果是想通過一遍又一遍的示范來讓學生觀看的話，教師的體力也支撐不住，而且其效果也不會太好。這也是當前許多學生的動作不規范的原因。甚至有的學生在運動會上完全不采用體育課上教師教授的動作來完成，而是用自己平時玩耍時的動作來完成[1]。比如跳高，體育課上教的是背越式跳高和跨越式跳高，而這兩種跳高的方式全部是由一系列的連貫動作組成的。但是由于學生在體育課上沒有完全掌握這兩種跳高技能，因此在練習時總會碰到桿子而失敗。他們通過平時玩耍時的蹦跳來進行，這時候雙腳雖然在身體的因對這一動作很熟練，所以也能完成這一動作。在體育比賽時，他們只好放棄平時體育課上所學的跳高技能，而是采用平時玩耍時的動作來比賽。為解決這個問題，就可以利用信息技術手段把一個體育動作完整地錄下來之后，再通過信息技術手段慢慢放給學生看；如果學生沒有看清某一動作，可以停下來讓學生反復揣摩，還可以倒放到某一節點讓學生看得更仔細、更明白。學生就可以在心中形成一個清晰的、完整的動作技術表象，在練習時就可以邊練習邊回憶，當做到某一動作時，就可以瞬間想到視頻中的動作表象，讓自己的動作更趨于完整。2在信息技術中糾正，規范技能在體育教學時，學生的動作不可能一步做到位，需要多次糾正與改進，才能讓動作趨于規范。而在糾正這一教學環節，也許別人能一眼看出自己動作中有哪些需要糾正的，自己卻不一定能感覺出哪兒不好，總會認為自己已經嚴格按照要求做了，應該不會有什么不對的地方。況且自己也不可能看到自己的動作，所以也不知道如何來糾正。利用信息技術，先把學生的動作給錄下來，然后播放給學生看，讓他們邊看邊思考，看看自己的動作還有哪些做得不到位，還應該如何糾正。因為所播放的視頻是學生自己完成的體育動作，所以他們就可以與正確的動作進行比較，從心理上產生糾正的想法，并可以自覺地規范自己的體育動作。比如教學跨越式跳高，一位學生在擺腿準備過桿時，他的起跳腿沒有努力上抬到胸部位置，上體也沒有向前傾。當把他所做的動作錄下來播放給本人看的時候，他馬上明白了自己的動作失誤，在重新練習時就可以迅速糾正自己的動作，讓自己的動作更加規范。如果沒有這些手段的幫助，那么他是不容易覺察自己動作的錯誤與否的；通過播放視頻，就可以一眼看出自己的動作錯誤，就可以在下次的練習中糾正自己的錯誤[2]。3在信息技術中比較，強化技能沒有比較，就沒有鑒別；沒有比較，就不會產生上進心。體育教學也一樣，只有讓學生在一起相互比較，才能讓他們發現自己身上的不足，才能促進他們更好地向別的學生學習的動力，才能更好地強化他們的體育技能[3]。體育教學不像其他學科那樣，可以有現成的文字材料或者語言進行比較，體育教學的一些動作是轉瞬即逝的，又不能把它形成文字材料來讓學生進行比較。如何讓學生在比較中增強體育學習的自信心，讓學生在比較中不斷提升自己的體育技能呢？可以先把每一個學生完成體育動作的過程給錄制下來，然后制作成視頻，可以是多畫面的視頻，把相同的動作集中在同一個畫面中，然后給學生觀看，并讓學生說一說哪一個學生的動作做得最好，再討論他是如何完成這一動作的，最后讓學生說一說自己的動作為什么沒有別人做得好，自己哪些地方還需要努力。某一體育項目由許多動作組成，也許有的學生這一動作做得比較規范，而另外一個學生別的動作做得又比他更加規范。這時讓學生進行比較，不但可以使其更好地投入到體育學習過程中來，而且培養學生欣賞別人、學習別人的品質。在教學跨越式跳高時，把每一個學生的動作分門別類地錄制出來，然后放到同一個畫面上讓學生比較。比如在助跑環節，學生助跑的位置與橫桿的角度各不相同，按要求這一夾角應該是30°～60°，有的學生卻超過或者少于這一度數范圍，造成起跳不理想。還有的學生在起跳前最后一步跨得太大，讓身體前傾得不理想。這樣通過比較，就能一下子讓學生明白自己哪些地方做得還不夠，還需要如何強化。利用信息技術手段來讓學生比較體育動作時，也不能全部是學生自己動作在一起比較，因為學生在學習某一體育動作時，他們也不可能都能做得非常完美。可以利用信息技術從網絡上下載一些運動員在比賽時的視頻，然后將學生的動作與專業運動員的動作做一下比較，從而讓學生可以迅速發現與他們的差距。比如在教學蹲踞式起跑時，播放牙買加運動員博爾特在2009年田徑世錦賽中以9秒58的成績打破世界紀錄的視頻，然后把學生蹲踞式起跑的動作與博爾特的起跑動作放在一起，讓學生比較，學生就可以迅速發現自己的蹲踞式起跑動作與博爾特的動作之間的差距，從而可以自覺地強化自己的動作訓練。將體育教學與信息技術進行有機整合，不僅可以更好地提升學生的體育技能，規范學生的體育動作，還可以培養學生良好的體育心理，讓學生的體育素養得到更好的提升。希望以上文章對你有幫助！！！

三、幼兒園大班體育游戲教案【十篇】

大班體育活動：走大鞋

【設計意圖】幼兒對大鞋很感興趣，也有穿爸爸媽媽的大鞋踢踏踢踏的經歷，但對于兩人或三人同時穿同一雙大鞋一起走路會怎么樣？幼兒很想親身體會一下，因此我設計了走大鞋這一活動。

【活動目標】

1、嘗試兩人、三人合作平移走“大鞋”，發展幼兒平衡能力及互相協作的精神。

2、選擇自己喜歡的方式，進行小組循環的“大鞋”游戲，充分體驗合作運動的愉悅。

【活動準備】

用木版和寬牛筋自制的“大鞋”若干雙，可供兩至三個幼兒一起玩，大鞋上分別寫有數字1、2。

【活動過程】

1、熱身運動，活動活動筋骨。

2、兩人合作“走大鞋”。

第一次嘗試

（1）幼兒自由組合，兩人一組分別選擇一雙“大鞋”進行合作“走大鞋”的嘗試。

（2）教師巡視觀察，注意發現幼兒在嘗試過程中出現的問題，如：兩人邁步不協調，步速不一致等，并引導幼兒積極探索。

（3）請幼兒說說自己走得怎樣？如何才能走得更好？可以用動作配合語言表達自己的想法、做法。

（4）師幼共同總結“走大鞋”的好方法，即動作要領：后一名小朋友扶著前一名小朋友的肩膀；走的時候先出有數字1的鞋，再出有數字2的鞋，同時兩人一起喊“1、2，1、2，……”的號子。這樣就不會摔倒，兩人才能協調一致地向前走。

第二次玩“走大鞋“的游戲

(1)在《踏浪》樂聲的伴奏下，幼兒再次玩“走大鞋”的游戲。

(2)教師進行個別指導與幫助。

(3)請合作走大鞋成功的幼兒展示，并鼓勵幼兒進行創新。

3、三人合作走大鞋

品嘗到成功滋味的、身體平衡能力較強的三名幼兒自由組合走大鞋，方法同兩人走，只是難度有所增加，三人必須密切配合、步調一致才能走好。

4、放松運動

幼兒小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿，使身體放松。

【活動延伸】：

1、將幼兒按人數分為兩組進行pk賽。

2、兩名或三名幼兒跨越障礙走大鞋也可作為親子游戲（母子、父子或三口之家）進行。

【活動反思】：

孩子們在活動中，走得很認真，玩的很開心。游戲提高了幼兒的平衡能力，使幼兒體會到了合作運動的愉悅，也增進了他們之間的感情。

大班體育游戲：烏龜搬家樂翻天

一、活動目標1.在情境中嘗試采用匍匐爬行的方式爬過障礙物，提高匍匐爬的能力。

2.積極地參加活動并在烏龜搬家的的活動中感受爬行及團隊合作的重要性。

二、教學重難點：

1.教學重點：掌握匍匐爬得動作要領，在爬行過程中不碰響小鈴鐺。

2.教學難點：嘗試帶物匍匐爬行，并在過程中勇于探索不輕言放棄。

三、活動準備

1.大積木若干。

2.三根橡皮筋并穿有小鈴鐺。

3.椅子六把

4.紅黃兩色即時貼標記

四、活動過程

(一)情景導入

1.T：“立正，你們都是神氣的小烏龜，快跟著媽媽一起跑一跑，鍛煉一下身體吧!”(媽媽帶著烏龜寶寶跑步進場)

2.隊列練習

T：“立正，向右看齊，立正，稍息，立正。”

T：“孩子們你們可真是神氣勇敢的小烏龜啊!你們能幫媽媽實現一個很難實現的愿望嗎?”

(二)分層活動

1.教師創設情境：孩子們對面可真漂亮啊!媽媽真想住到在有花有樹的環境里哦!可是要把家搬到對面我們就要爬過這些鐵絲網。如果碰到了鐵絲網，小鈴鐺就會響起來。到時候任務就失敗了，我的愿望就再也實現不了了。”

2.幼兒嘗試爬過鐵絲網

(1)T：“看這里就有一條鐵絲網，請你們來試一試，看看怎么樣才能不碰響小鈴鐺，又能安全的爬過去呢?”

(2)幼兒嘗試，教師在旁觀察指導。

T：“孩子們，成功了嗎?請你說說你是怎么樣安全的爬過去，沒有碰響小鈴鐺的。”(身體盡量貼著地面、頭不要抬得太高)

T：“你能為我們演示一下嗎?”教師在幼兒演示的時候將匍匐前進的動作要領講解一下。(身體怎么樣，頭怎么樣，能不能抬得很高，手要怎么動)

(3)教師歸納總結

T：“原來他在爬的時候用到了我們身體的一個特殊的部位——手肘。(教師介紹手肘)這就是我們的手肘，我們在爬的時候手肘緊貼地面，通過手肘一前一后的移動，來帶動我們身體前進。”

T：“孩子們我把安全過鐵網的要領編了一首兒歌，你們想聽嗎?匍匐爬很簡單，記住四點準沒錯。身體貼地面，頭要側一側。手肘帶動身體爬一爬，最后不要忘記*也放低。安全過鐵網，本領練得好。”

T：“孩子們，我們也來用這個方法試一試好嗎?”

T：“這次你們都成功了嗎?”(如果還有不成功的詢問他們為什么不成功，并請大家一起想辦法找出原因。如投沒有低下、*撅得太高了)

T：“那剛才還有個小朋友沒有成功，請你們幫他找找原因。為什么他沒有成功。”(請沒有成功的孩子演示，請其他孩子找出他沒有成功的原因。”

大班體育游戲《誰的本領大》

活動目標：1、讓幼兒初步掌握肩上揮臂投準的基本方法，鍛煉其手臂力量。

2、激發幼兒對投擲活動的興趣，培養幼兒勇于嘗試的精神。

3、調動幼兒在體育游戲活動中的主動性和積極性，增強幼兒的目測力和動作的準確性。

活動準備：錄音機、磁帶、投擲物、標靶若干、場地布置如圖。

活動過程：一、開始部分。

1、教師帶領幼兒進入活動場地，排成四路縱隊。

2、準備操練習：要求幼兒能與音樂節奏合拍、有力、到位、有精神。

二、基本部分。

1、投遠活動。

①幼兒自由玩紙飛機，讓幼兒嘗試投遠的方法。

②請幼兒說說、做做，怎樣使紙飛機飛得遠。

③在幼兒感知的基礎上，教師講解動作要領并示范：手臂彎曲在肩上，兩腳前后分開放，身體后仰，用力蹬地頭向前方。

④幼兒集體徒手練習3—5次，教師注意觀察加強個別指導。

⑤請幼兒按的投擲方法練習投紙飛機。

2、投準活動。

①教師啟發談話：小朋友學會了正確的投擲方法，那么怎樣能投得準呢？

讓幼兒到師生共同布置的

大班體育游戲活動：我要當劉翔

活動目標：1、在活動中練習跳的動作和協調能力，并學會跨過高40厘米的障礙物。

2、積極參加玩盒子的活動，大膽創造玩盒子的新方法，發展想象力和創造力。

活動準備：

每人一個鞋盒、錄音機、磁帶。

活動過程：

一、《快樂崇拜》音樂讓幼兒進行準備活動。

二、出示盒子引出課題。

（1）這只盒子想和我們小朋友做游戲，看看哪一位小朋友能想出更多更好玩的辦法。

(2)幼兒自由玩，教師在活動中觀察幼兒玩法，抓住一些新穎的玩法，讓全體幼兒跟學。

（背盒子走、夾盒子蹦、頭頂盒子、傳遞、移動盒子等等）

（3）提醒幼兒除一個人玩，還可以和同伴一起玩。讓幼兒想出更多的玩法。初步嘗試同伴合作的愉快。

(把幾個盒子橫放或幾個盒子放各種圖形讓幼兒蹦跳“格子”)

（3）今天我學習以個新本領：學會跨過高40厘米的障礙物。教師講解規則，并做好示范。幼兒自由嘗試練習，請跨的好的幼兒示范。

（4）進行小組比賽，講解比賽規則：5人一組，分四組，根據標志小組合作將鞋盒擺放在固定的位置，擺放好后聽老師口令，每位選手連續跨過5個障礙物后，從旁邊跑回拍下以為幼兒的手，繼續游戲，哪組先完成就獲勝。（為激發幼兒比賽興趣：可用語言：想不想得第一？想不想超過劉翔？為自己助威_____加油，加油）

3、結束部分：在音樂的伴奏下，師生拿起盒子做放松運動，結束活動。

大班體育游戲活動：走步游戲

主要可練習的動作例如：全腳掌著地走、前腳掌走、腳跟走、交叉走、高抬腿走、后踢步走、彈簧步走、輕輕的走、跨步走、頂腳走、閉目行走、屈體向前（后）走、半蹲走、全蹲走、后退走、側身并步走、變向行走、結合上肢及軀體動作的行走、持物走、推拉物品走、踩高蹺走、雙人及多人協同走等方式。

走步游戲例如：

聽我指揮；我要慢慢長大；看誰做的像；寫個字你認認；跨下抓棒；大家一起來幫忙；踩石過河；踩著高蹺晃悠悠；掉不下來；閉著眼睛找一找；繩子上的舞蹈；椅子上的行動；小豬別跑；三打“白骨精”；二人三足走；朋友總是在一起。

各年齡段教學內容要求：

小小班：邊走邊從低矮的障礙物（如繩子、積木等）上跨過；

一個跟著一個走；

聽信號向指定方向走等。

小班：在指定范圍內四散走；

模仿各種動物或人物走的姿勢；短途遠足等。

中班：聽信號有節奏地走；

用腳尖走、蹲著走；高舉手臂走；

在物與物之間或平衡板上走；

倒退步走、上下坡走等。

大班：一對一整齊地走；聽信號變速或變換方向走；

較長距離的遠足等。

大班體育游戲活動：小小旅行家

活動目標：

1．嘗試進行走、跑、跨、跳、鉆、爬等動作進行旅行，動作靈敏，有一定耐力。

2．在旅行活動中，能探索發現旅游線路，有勇敢向前的精神。

活動準備：

1．場地準備。

2．探索路線圖每組一張。

教學重點與難點：

1．教學重點：嘗試在旅游過程中，運用多種動作進行，探索正確的行進路線。

2．教學難點：聽信號向指定方向走、跑，如向左、右、前、后。

活動過程：

1．聽信號走。

——練習一路縱隊走，要求一個跟著一個，保持一定間距地走。

——聽信號向指定方向走、跑，如向左、右、前、后。

2．探索旅行線路。

——請幼兒自由觀察場地上的游戲材料，啟發幼兒可以怎么玩。

——出示圖示，了解正確的旅游線路。

——說說自己發現的旅游路線。

——歸納旅游路線：走過“獨木橋”一跨跳過“小河”一鉆過“山洞”一爬過“山坡”一穿過“樹林”一到達目的地。

——幼兒自由探索、練習，教師巡回觀察與指導。

——幼兒講述探索的方法并示范。

大班體育游戲活動：小紅帽

設計意圖

從幼兒的實際出發，抓住幼兒愛玩游戲的興趣特點，設計了此次活動——小紅帽。活動情節貫穿游戲的始終，促使幼兒積極的參與活動。通過活動培養幼兒從高處往下跳、鉆、爬、跑的能力及以培養幼兒勇敢克服困難的品質。

活動目標：

1、激發幼兒積極地參與活動，并感受游戲帶來的樂趣。

2、通過活動培養幼兒從高處往下跳、鉆、爬、跑的能力。

3、培養幼兒勇敢克服困難的品質。

重點：幼兒學習從20—25厘米高的地方雙腳并列地往下跳。

難點：掌握雙腳落地時的屈膝緩沖。

準備：橡皮筋、海綿墊子、各種顏色的筐、各種顏色的小花、手鼓、小紅帽、塑料塊

活動設計：

由木偶劇《小紅帽》引入游戲，先給小朋友戴上小紅帽，使幼兒進入情景中。隨著歌曲《小紅帽》的音樂，做熱身動作。基本動作練習——學習從高處往下跳，教師講解，指導幼兒練習。最后帶幼兒進入游戲環節。

活動過程

(一)進場

1、我們看了木偶劇——小紅帽，你喜歡小紅帽嗎?那么今天我們來做游戲，老師來當小紅帽的媽媽，小朋友就是小紅帽。

2、這是我們的家，快快進來，媽媽要給小紅帽帶上漂亮的紅帽子。(給幼兒帶上小紅帽)

大班體能游戲活動：赤足樂

設計意圖：

當前，城市中幼兒的生活環境，遏制了幼兒好玩的天性，精巧的玩具、電視“保姆”等滿足不了幼兒發展的需求。幼兒好奇心強，赤足玩耍會感到稀奇、輕松、愉快，而且赤足有利于踝關節的活動和發展腳趾的靈活性，鍛煉其柔韌性，能促進血液循環，增強體質，并有助于改善大腦皮質功能，提高對外界環境的適應能力。我根據幼兒的天性和發展需求，利用廢舊物品和天然材料，設計了這個赤足活動。

活動目標：

1、發展幼兒腳部肌肉的靈活性和協調性。

2、體驗赤足活動的樂趣。

3、養成活潑、開朗的性格。

4、培養幼兒關心和保護環境的意識。

活動準備：

1、活動場地內塑料玩具、石頭、沙包、紙團、積木鋪滿地。、

2、有塑料玩具、石頭、沙包、紙團、積木標識的塑料籃子各一，垃圾筐四個，充氣氣球和報紙若干。

3、幼兒頭戴小丑，老師扮演小丑媽媽。

4、音樂磁帶，錄音機。

活動過程：

一、準備活動

師：小丑娃娃們，今天媽媽要帶你們到一個地方去做一件事情，你們愿意去嗎?我們出發吧!

音樂聲中，孩子們跟著媽媽做走、跑、跳等基本動作到達目的地。

大班體育游戲活動：《有趣的繩子》

有趣的繩子

威信一幼(陳莉)

活動名稱：大班體育活動《有趣的繩子》、

活動目標：

1、有用繩子進行體育活動的興趣，能創造性地探索繩子的多種玩法，有初步的求異求新意識。

2、有與同伴互相合作玩耍的意識，培養團結協作精神。

3、培養幼兒動作的協調性，靈活性。

4、培養幼兒關愛動物、保護動物的意識。

活動準備：幼兒跳繩每人一根，各種玩具動物若干，音樂帶，貼地彩紙。

場景設置：設置一條5米寬的河流。

活動過程：

1、幼兒隨著老師在音樂聲中輕松進入活動室。

2、準備活動：幼兒跟著教師在音樂聲中輕松運動。

3、適時集中幼兒，教師出示跳繩，啟發小朋友想一想：跳繩除了可以跳以外的其他各種不同的玩法。適時，教師給予提示。對幼兒的各種不同玩法予以充分的肯定和鼓勵。

4、讓幼兒自由玩耍，大膽探索各種不同玩法，啟發幼兒與同伴合作探索更多新的玩法。教師巡視，發現有新玩法及時肯定，并可讓幼兒集體學習。

5、以接到電話，小動物遇險，幼兒營救為由引出游戲“營救小動物”。

6、講解玩法，明確游戲規則。鼓勵幼兒大膽參加游戲，啟發幼兒利用繩子變成各種營救工具。如：小橋、船、石礅、飛機等通過小河到達河岸，救出小動物。

7、結束：教師以“送小動物回家”為由，在音樂聲中帶幼兒離開活動室。

大班體健游戲活動：勇敢的孩子

活動目標：

1、發展幼兒投擲能力。

2、培養機智、勇敢、遵守紀律的品質。

活動準備：

1、幼兒聽過解放軍叔叔打仗的故事或觀看軍事表演。

空飲料瓶做的“手榴彈”，廢舊紙盒的“坦克車”，紅、藍顏色的長橡皮筋各一根。

活動過程：

1、引導幼兒扮演角色，活動身體：

1）、教師做指揮員，幼兒當解放軍戰士進行隊列練習。

2）、教師啟發提問。

——“解放軍叔叔有哪些本領？”

2、根據幼兒的回答，師生一起做模仿動作：打槍——上肢運動；拼刺刀——下蹲運動；開炮——體轉運動；騎馬——全身運動。教師引導幼兒邊做動作邊發出象聲詞，以激發幼兒的興趣。

3、引導幼兒探索學習、集體練習：

1）、教師啟發提問。——“我們要來練習扔手榴彈的本領，學會以后就可以炸毀別人的坦克、大炮、碉堡、軍火庫。”

2）、幼兒分成紅、藍兩隊，各自站在紅先和藍線上，用力向前透支手榴彈（飲料瓶）并力爭投過前方的封鎖線（橡皮筋）

3）、教師在觀察幼兒探索學習的基礎上請個別幼兒示范。