一、體能教練或康復治療師常用到的拉伸運動是( )
體能教練或康復治療師常用到的拉伸運動有主動拉伸、被動拉伸、動態拉伸。
1.主動拉伸：利用自身力量或體重將肌肉順著肌纖維的走向拉長，一般一次拉伸的時間為15到30秒，重復2~3次，一共花費20分鐘左右。通過肌肉拉伸長度的增加而增加關節運動的幅度，拉伸時動作盡量緩慢，并配合呼吸，可以在呼氣時進一步將肌肉拉長以增強拉伸效果。
2.被動拉伸：通常由體能教練或康復治療師移動運動員的肢體直至到運動員可以忍受的關節活動幅度，并保持這一姿勢不動。一般一次拉伸的時間為15~30秒，重復2~3次。
3.動態拉伸：動態拉伸常用于準備活動，運動員把需要活動開的關節逐漸從小幅度的慢速運動過渡到大幅度的快速運動。一般一次拉伸的時間為10分鐘左右，并選擇與專項動作相關的拉伸方式。
二、私教課為什么不讓常規課教練給會員拉伸呢
因為健身房中的會員課和拉伸課是分開的。
現在健身房的私教課分類都比較詳細，基本上拉伸課和常規課都是分開的，畢竟這樣可以有兩份收入。
在運動后一定要進行運動拉伸，不然會肌肉緊繃，全身酸痛。一般健身房不會讓教練給學院拉伸，所以一定要知道自己拉伸的方法。
三、討教下舒適不入耳運動藍牙運動耳機,求推薦
在尋找理想的運動耳機時，我們不僅需要考慮音質和舒適度，還要考慮耳機的穩定性和耐用性。優秀的運動耳機能夠在各種運動環境中提供穩定的音樂體驗，增加運動時的樂趣。為了幫助大家找到最適合自己的耳機，下面我就來給大家盤點幾款目前比較不錯的運動耳機吧。
1.南卡開放式耳機（00壓）
一句話點評：公認最“舒適”的耳機品牌，開放式耳機口碑銷量第一！
推薦指數：★★★★★
南卡00壓在數碼領域內擁有極高的人氣和口碑，這款開放式耳機無論是舒適性還是音質體驗以及做工配置等方面，都是開放式耳機中最為Top的產品，也是眾多數碼耳機發燒友力推的品牌，前段時間被各大數碼媒體評價為2023年開放式耳機“旗艦機皇”的稱號，其國潮氣質和火爆銷量得到了再一次的升華和肯定。
在耳機腔體布局上，南卡00壓打破了傳統耳機的傳統布局思路。創新性使用更符合開放式的SoloAcoustiQ獨立聲學腔體，通過隔離發聲單元和電池單元，電池單元則安置在耳柄部分，此設計不僅僅可以提高發聲效率，還可以優化耳機負重，提供更好的平衡和穩定性，減少耳機對耳朵的壓力。內部還將發聲單元和電子元件分開放置，避免電磁信號的干擾，聲音清晰度更高，對比一般的開放式耳機擁有更好的性能表現。
南卡00壓不僅在開放式傳音技術創新上取得了突破，還關注到藍牙耳機的防汗以及抗腐蝕性能方面問題。南卡通過大量研究發現很多開放式藍牙耳機出現防水問題并不是進水直接導致的，而是汗液具有腐蝕性。為此南卡00壓在充電方面采用了業界首創無線充電方案，通過采用無線充電0金屬裸露的設計，打造零金屬裸露的開放式耳機，使得耳機進一步提高防汗抗腐蝕能力，降低了汗液和水分對內部電路的侵蝕風險，使用壽命是普通開放式耳機的2-3倍，還降低了96%的充電故障。
2.韶音openfit開放式藍牙耳機
一句話點評：掛耳式設計，減少了滑落的可能性，降低了長時間佩戴的不適感
推薦指數：★★★★
采用的掛耳式設計，減少了滑落的可能性，降低了長時間佩戴的不適感。音質方面，采用韶音自研的低頻增強算法和DRC動態調節技術，搭配高振幅高靈敏度驅動單元，低頻下潛深，飽滿豐富，通透性不錯，不過中高頻的表現相對一般，解析力不足，通話時也可能伴有雜音。支持藍牙5.2版本，穩定快速連接，但延遲高，尤其在打游戲時可能會影響體驗。續航方面，耳機單次充電可使用約7小時，配合充電倉可達28小時，對于長時間的使用是非常方便的。
3.南卡開放式耳機（OE MIX）
一句話點評：千元之內性能無敵，開放式耳機閉眼入系列
推薦指數：★★★★★
南卡這款耳機在音質和舒適性方面表現相當出色，堪稱千元以內的綜合性價比之選。在音質體驗上，它脫穎而出，同價位產品無可匹敵，穩居百元級開放式耳機的頂級陣營。
作為一向以開放式音頻見長的品牌，南卡始終秉持著硬核技術流的理念，對每款產品進行精益求精。與其他品牌不同，即使在價格逐漸下降的趨勢下，南卡依然投入大量精力和成本，致力于技術創新、工藝和材料的研究。這使得該款耳機擁有多項核心技術，如Super Bass 3.0高性能聲音單元、Super sound OS發燒級聲學系統、EAA懸停舒適技術、高定制藍牙5.4芯片SOC等。綜合來看，不論是在音質還是舒適性方面，南卡耳機都表現得無可挑剔。
4.飛利浦TAA6708運動藍牙耳機
一句話點評：雙軸鉸鏈式可調節設計，大幅度提升穩固舒適性
推薦指數：★★★★
耳掛采用了雙軸鉸鏈式可調節設計，可以根據個人耳朵部位的需要進行上下、左右的調整，大幅度提升穩固舒適性。音質方面，經過飛利浦聲學實驗室的精心調校，以及32Bit高精度的"Malleus錘骨"算法加持，搭配14.2mm發聲單元，低頻表現更豐富，也保留了聲音細節和細膩的音樂層次。最新的藍牙5.3配置，連接穩定高效，傳輸范圍更廣，抗干擾也更強，但延遲較高，打游戲體驗感較差。特有的AI通話降噪也保障了基本通話需求。還提供了6+15小時的續航時間，可以滿足幾天的使用需求。
5.JBL Sou ndgear sense開放式運動耳機
一句話點評：全通體的白色設計，表面是磨砂質感，簡約大氣
推薦指數：★★★★
充電盒采用了全通體的白色設計，表面是磨砂質感，展現出簡約而大氣的風格。耳掛部分在垂直方向提供了三級調節，使得上耳佩戴更加舒適，長時間佩戴也不會感到壓力。不過在穩固性方面略顯不足，存在一定程度的搖晃。
音質方面，延續了JBL的經典音質風格，采用了JBL低頻增強DSP優化算法技術，使得低頻表現富有彈性并且量感十足。中頻部分自然通透，但高頻表現稍微遜色，解析力一般。支持藍牙5.3技術，連接穩定，具有較好的功耗表現。不過由于較高的延遲，不太適合用于玩游戲，特別是在需要快速響應的游戲中，明顯的延遲可能會影響體驗。
